białko na czczo

[...] zwierzęcego ). Po następnym tygodniu sprawdasz czy idzie , jak nie to dodajesz znów węgli - i tak do skutku . Co do poszczególnych składników twojej diety , przy twojej wadze to będzie mniej więcej : 160 g białko/ 100g tłuszcz / 250-300 g węgli - to są wyliczenia na początek oscylujące w granicy 2700 kcal. Teraz ułóż dietkę pod to i ją zapodaj.

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

jakie niby skutki uboczne ? jezeli chcez masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ! odsylam do dzialu odzywiania. kup sobie 500gr kreatyny z vitalmaxa + dodatkowo mozeszkupic jakies carbo i poopijac tym kreatyne i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. powinienes zmiescic sie w 100. dawkowanie DNT 5gr na czczo, 5gr po poludniu DT 5gr na [...]

[...] na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to nie tylko białko ale też weglowodany złozone (ryz brązowy). AD 2. Aminokwasy od czasu zjedzenia białka krązą po organiźmie po ok 40 minutach.

[...] ? Białka: Hi Tec Protein (na noc gdy nie ma twarogu ) Protein 80 (porcja ok 30g. bezpośrednio po treningu + 5g BCAA resztki mi zostały wiec trzeba wykorzystac :) ) Wiem że białko stosuje sie jako uzupełenienie diety. po treningu piję dlatego że mogę zjesc konkretny posiłek dopiero po ok 1h., zanim dojde do domu i zrobie szame chwile mija [...]

Sadzac z Twoich parametrow i kontekstu pytania, raczej jestes zainteresowany zgubieniem zbednego sadelka. Niestety nie da sie go zamienic na mase miesniowa :)) Proponuje najpierw zrzucic zbedny balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

[...] zregenerować bo siły brakowało.Od dziś znów jedziem treningiem AB.Za chwilkę lecę na badania: -morfologia -rozmaz krwi -OB -mocz(analiza ogólna) -CRP(to jakies badanie na białko C-reaktywne,które jest przy stanach zapalnych , a taki moge mieć w kolanach) ------- Pobieranie krwi na czczo i trochę głodny jestem. Jak będą wyniki to biore [...]

[...] miesiąc ( w tej samej bieliźnie i pozycji ) jeśli chcesz mieć dokładny wgląd. Białko obniż, za to podbij węgle które są istotne dla osób aktywnych fizycznie, skąd pomysł na białkowo - tłuszczowe śniadanie? ten boczek jest obecnie modny bowiem nie ma nic wspólnego z czymś dobrym, smażenie wędzonego nie jest dobrym pomysłem. Oczywiście nie umrzesz [...]

[...] miesiąc ( w tej samej bieliźnie i pozycji ) jeśli chcesz mieć dokładny wgląd. Białko obniż, za to podbij węgle które są istotne dla osób aktywnych fizycznie, skąd pomysł na białkowo - tłuszczowe śniadanie? ten boczek jest obecnie modny bowiem nie ma nic wspólnego z czymś dobrym, smażenie wędzonego nie jest dobrym pomysłem. Oczywiście nie umrzesz [...]

dieta jest? kup to czego ci brakuje w diecie.jesli białka to kup białko,jesli wegli to kup gainera warto kupic jakis transporter.jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo nie rób fazy nasycania bierz tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na [...]

Witaj, wyliczając twoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz uwzględniając twoją aktywność fizyczną i odejmując od tego 15 % na start uzyskałem wynik 2613 kcal. Tyle masz dziennie spożywać kalorii na początek redukcji. Białko 164 g - 656 kcal Węglowodany 340 g - 1361 kcal Tłuszcze 66 g - 594 kcal Teraz ćwiczenia o jakie prosiłeś. Nie masz ławeczki, [...]

hp - na czczo i przed treningiem kreatyna - na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 gram zma 3 caps do snu carbo po treningu , jednoczesnie z kreatyna bialko tez po treningu jakies 20-30 min po dawce carbo i kreatyny treining mam ok 17 : 00 , wstaje tak 9-10 i jem przed trneingiem 3 posilki. A to jest moj [...]

[...] treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego. Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w dni beztreningowe gdzie bedzie [...]

[...] w granicach 2600kcal gdzie co dziennie będę dostarczał 100g węgli reszta będzie z białka (2,5g/kgmc) i tłuszczy (1,5g/kgmc). Nie wykluczam wspomagania zapotrzebowania na białko jakimś suplementem w ilości 40g białka z całego zapotrzebowania. W trakcie zmagań z samym sobą będę to wszystko starał się poprawiać i obcinać w zależności od sytuacji [...]

[...] obiadem, także akurat pucha 120szt po 4 kaps dziennie przez 30 dni. dodatkowe suple : omega 3 rano 2 kaps i magnez z b6 2 kaps przed snem, a na początku listopada może jeszcze jakieś białko dokupie. cel : 120kg@@-) i lepsza kondycja. propozycje zmian, uwagi, kometarze itp. mile widziane ;-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-10-22 20:49:26

kretyne mozesz dawkować: w dni nietreningowe na czczo a po 30 minutach posiłek(mniej wiecej) w dni treningowe bierz przed i po treningu, lub na czczo i po treningu co sie tyczy diety: węgle wrzuć do sniadania i okołotreningowo. w pozostalych posilkach bialko+tłuszcze+warzywa

Na czczo nie moglem wziasc kretki bo "zniszcze sobie tą chemia zoladek, jak bede bral na pusty", teraz kupilem bialko MRM'a i chce brac 2x dziennie to slysze teksty "lepiej Ci wyjdzie na zdrowie jak wezmiesz to raz a wiecej" A tak wogole to dowiedzialem sie od rodzicow ze jak wezme bialko a potem sie napije wódki to moze mi sie [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

[...] a potem shake'a robiłem albo przed treningiem, albo wieczorem i jak musiałem pić to piany już nie było. Ocena 8/10 USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Bardzo smaczna odżywka białkowa, powiem wam, że po treningu ze smakiem piłem to białko, przepyszne, jak rozpuszczałem w mniejszej ilości wody to było lekko gęstawe i przepyszne, żadnych problemów z [...]

Możesz spokojnie stosować przed treningiem porcje BCAA a po treningu dostarczać pełną pule aminokwasów pijąc białko , oczywiście jakieś owoce także by się do tego zdały ;-) aero na czczo nie ma podstawy , zalej paliwa i dopiero udaj się na trening , ale poczekaj może ktoś ma odmienne zdanie ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-12 [...]